dzien nie

Witam :-) Wprowadzam nowy trening (kolejny etap z "Pierwszy rok treningów by Ronie220") Będzie się on dzielił na dwa zestawy: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady [...]

[...] tygodnie, pozniej odstawie. jak go pije to jakos nie choruje, nie wiem ile w tym tego zasługi ale wole go zostawic narazie. tuna oczywiscie w sosie własnym, dalem w oleju bo dziennik vitalmaxa nie mial innego czyli ogolnie dieta lipna? kurde sie caly dzien wczoraj męczylem :/ a jaka ty masz diete? moze wkleiłbys mi ją tu i ja bym ją sobie tylko [...]

Zapotrzebowanie jest wyliczone wiem jakie mam zapotrzebowanie na b/w/t. Codziennie staram się zjeść tyle ile muszę a jak coś nadto wpadnie to nic się nie stanie ;] Nie jest tak że jem byle co, po prostu nie mam ściśle określonego planu na cały dzień bo nie umiem tak... Masa w ciągu tych 2 tygodni lekko na plus. Dodatkowe kalorie w lato się [...]

Masa * Dzień 7 Miska 1. Tosty z serem i polędwicą domową 2. Omlet bananowy z masłem orzechowym 3. Zalewajka, polędwiczka w śmietanie z makaronem 4. Chleb z masłem i polędwicą tyle wieprza }:-( podliczone, ale nie wszystko ważone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ece5fa5150749f5a0ddf6bdb3489e9e.png Trening FBW A *ŁAWA POZIOMO 5x4-6 6x29kg 6x33kg [...]

Dla mnie LEGEND bokserskich HW jest tylko kilka (nie umniejszając wielu znakomitym mistrzom) 1)Ali - chyba wiadomo 2)George Foreman - Wielki Przeciwnik Alego w słynnej Walce, niesamowity puncher, powrót z emerytury i zdobycie pasa 3) Mike Tyson - mały facet który spektakularnie trzepał tyłki wielkim facetom, moc, dynamika, życie, legenda [...]

jedz porządnie- twarożek to na kolację a nie na śniadanie:D:D jaja, mięcho, węglowodany- owsiane albo co wolisz, dodaj tłuszczy:D sniadanie ma Ci dać energię na cały dzień. Jedz co lubisz:D pewnie Sadd Ci sypnie pomysłami albo king odin:)

ale co smakujesz ? :) no ja mam ciagle na******lanie gdzies po lasach/kopalniach/ opuszcznych zamkach budze sie z luta ze mam komus wyebac i caly dzien nastawiony wrogo ;/ ogolnie jest fajnie, wlasnie znalazlem nowy rozstep, ale nie wuiem czy sie cieszyc czy plakac

:D:D no dzisiaj na pewno zgrzeszę:D jak zwykle gdy mam dzień wolny:/ :D aha- po zwiększeniu węgli oczywiście gromadzę wodę, waga wzrosła:/ no ale nic, nie zmieniam póki co, pewnie musi być adaptacja.

Witam wszystkich Ale jak się zacznie dzień miło to i się miło kończy :D:D Ewciu:*:) Hej, życzę Ci miłęgo dnia:D,udanego treningu(jeśli masz dzisiaj),pogody takiej jak lubisz i czego Ci tam jeszcze będzie dzisiaj trzeba Sadd Eco Reso Koks Izik Luki Phex DOn Zabijaka Mentos Stud Siema Chłopy !! A ja dzisiaj mam zamiar poswiecic duzo zcasu na [...]

Cały dzień bede myślał o tobie i naszych planach na przyszłość Forme bede robił od września wtedy bedzie taki mały hardcore :) Na fotke jeszzce troche poczekasz Suit mam ale nie wiem czy się w niego jeszcze zmieszzcze

a ja już z tego wyrosłam:D kiedyś to była frajda, picie ze szklanek i zakłady o kto kto więcej, potem radość,że się wygrało haha ( Łzy Stalina- pił ktoś to z was?? jechałam po to do Czech, po jedną głupią butelkę haha:D cały dzień straciłam wtedy:D) a potem i tak pełno alko kupowało się w sklepie pod blokiem:D ah miłe wspomnienia, ale i totalna [...]

dzien dobry wieczor wszystkim mam dylemat bo nie wiem czy zostac w domu czy isc znowu chlac i cpac

Rude to bądź spontaniczny i raz nie idź w niedzielę a w inny dzień, jeśli już odczuwasz potrzebę chodzenia do kościoła:) Reso no i ok:)

A ja lece:/ wysszedł bym na dwor ale się boję i tak ciesze sie że zyje Ewciu:*:) Udanego seansiku Miłęgo słuchania muzyczki, i szczesliwego konca dnia Siema Luki Narazie Luki Ptaka Reso Phex Mateusz Sadd Koks Izik Vokal Don Stud Eco Narazie!! nie wiem czy się jeszzce pojawię dzisiaj, więc ^ jeszzce jakies "posilek" i trzeba zacząć [...]

hehehe no to dobrze, że się wyspałeś:):):) Także jestem wyspana i gotowa na ropoczęcie nowego tygodnia:D:D:D znowu praca nad dynamiką, techniką i wytrzymałością:) po wczorajszej wytrzymałościówce czuję nogi- więc pewnie ciężko będzie biegać, zanim tego nie rozruszam:D Zaraz wychodzę i zobaczę czy przebiegnę chociaż trochę:D Fajna radość z rana u [...]

[...] Ewciu :D:D jestem :D ale z podrywu lipa :/ nie było mojej ulubionej kasjerki w biedrze Ale dziekuję za troske ale cos mi dzisiaj zrylo banie.. doszzcetnie... Miałas Ewciu racje, rano ze humor chyba bedzie caly dzien taki :D:D Co się wypiałem w sklepach to ... "Głowa małą " A Ty? Jak dzionek mija? Mam nadzieję, że humorek też dobry

hehe :D u mnie wialo w nocy i tylko raz "grzmotnęło", wiec szybko sie zerwałem i poleciałęm odłączyć zasilanie piwni (bo w domu mam podlaczone gniuazdo odp. za cala piwnie ) nie chce stracic mojego zyciowego dorobku a rano tez cos troszke wialo, ale narazie cisza spokuj :d A jak sie dzien zapowiada? tzn. w sensie co robisz :D

Reso, ale na pewno nie ejst tak różowo jak się wydaje.. wyoraz sobie, lataac za tymi dziecmi.:/ a Ewcia, jakie to dzieci? ile lat? o wlasnei :D:D koorwa!! 200-400 za dzień??!!! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-18 10:34:42

[...] trzymajcie się (mozecie za rece ) Do jutra a ja idę, jutro rano podubka 4.50 jak zawsze :D i moze sie zrobi bicki kolo 6 i potem pod wieczor drugi raz :D Wiem, ze cały dzien czekacie ten na moment ... az pojde na stale :D ale tez Was lubię Ewciu, Ty też idź sie kładź zaraz spać bo miałas dzisiaj wcześniej iść ja i tak pewnie dzisiaj [...]

na dzień dzisiejszy żyję pełnią, bo nie dużo już zostało